Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo humano precisa.
Além de proteína, os ovos também contêm nutrientes importantes como vitaminas B12, D e E, ferro e selênio.
Estudos mostram que o consumo de ovos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, por aumentar o bom colesterol (HDL) e reduzir o mau colesterol (LDL).
A colina presente nos ovos é um nutriente importante para a função cerebral e pode ajudar a melhorar a memória e a concentração.
Os ovos são um alimento de baixa caloria e podem ajudar no emagrecimento, pois a proteína presente neles aumenta a saciedade e reduz o apetite.
Reduz o risco de câncer de mama
Estudos sugerem que o consumo de ovos pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama em mulheres.
Os ovos são uma fonte rica de antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
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