Melhore a qualidade do seu sono naturalmente com estas cinco plantas incríveis. Descubra como a lavanda, jasmim, Espada-de-São-Jorge, valeriana e hera inglesa podem transformar o seu quarto e o seu sono
Viver em um mundo acelerado, dominado pela tecnologia, muitas vezes nos distancia da natureza e nos deixa com uma sensação de desconexão e tensão. Contudo, uma das maneiras mais simples e eficazes de reaproximar um pouco dessa conexão com o mundo natural é trazer plantas para nossos espaços pessoais. Ainda mais importante, ter plantas no quarto pode não apenas melhorar a estética do espaço, mas também promover um sono de melhor qualidade.
O sono é uma necessidade biológica fundamental para nossa saúde física e mental. Ele nos restaura, rejuvenesce e permite que nossos corpos e mentes se curem e se preparem para um novo dia. Infelizmente, para muitos, uma boa noite de sono é algo evasivo.
Entra em cena a incorporação de plantas no ambiente do quarto, uma estratégia natural para melhorar o sono, ao aumentar a qualidade do ar, reduzir o ruído ambiente e criar um ambiente tranquilo e relaxante.
No mundo das plantas, existem várias espécies que são conhecidas por suas propriedades promotoras de sono e de bem-estar. Neste artigo, vamos explorar algumas dessas plantas que podem ajudar a transformar seu quarto em um santuário de sono tranquilo e repousante.
Lavanda
A lavanda é, sem dúvida, uma das plantas mais conhecidas por seus benefícios para o sono. O aroma da lavanda tem sido associado à redução dos níveis de estresse, ansiedade e até à diminuição da frequência cardíaca – todas condições propícias para um sono tranquilo.
Além de seu perfume maravilhoso, a lavanda também é uma planta de baixa manutenção, o que a torna uma opção perfeita para quem não tem um polegar verde. Prefere locais ensolarados e rega moderada, o que a torna uma escolha fácil para a maioria dos quartos.
Estudos científicos têm demonstrado que a lavanda pode aumentar a qualidade do sono. Em um estudo, o aroma da lavanda melhorou a qualidade do sono de estudantes universitários. Portanto, se você está procurando por uma planta que possa ajudar a melhorar seu sono, a lavanda pode ser a opção perfeita.
Jasmim
O jasmim é outra planta que pode ser benéfica para o sono. Assim como a lavanda, o jasmim possui um aroma doce e atraente que tem sido associado à melhora da qualidade do sono, redução da ansiedade e aumento do estado de alerta e produtividade ao acordar.
O jasmim é uma planta que gosta de luz indireta, o que a torna uma excelente escolha para um quarto. Eles também preferem umidade, então se o seu quarto tende a ser seco, você pode precisar borrifar as folhas de vez em quando para mantê-las saudáveis.
Com seus cachos de flores brancas delicadas e seu perfume maravilhosamente doce, o jasmim não apenas pode ajudar a melhorar o sono, mas também adicionará um toque de elegância a qualquer quarto.
Espada-de-São-Jorge
A Espada-de-São-Jorge, também conhecida como língua de sogra, é uma das melhores plantas para melhorar a qualidade do ar em seu quarto. Ela é excepcionalmente boa na absorção de dióxido de carbono e liberação de oxigênio durante a noite, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do ar em seu quarto e promover um sono melhor.
A Espada-de-São-Jorge é também uma das plantas de interior mais resistentes disponíveis. Ela pode tolerar uma ampla gama de condições de luz e não requer muita água, tornando-a uma excelente escolha para aqueles que são novos no cuidado de plantas ou que tendem a esquecer de regar.
Além disso, a forma vertical e a coloração variegada das folhas da Espada-de-São-Jorge adicionam um elemento de interesse visual ao quarto, tornando-a uma escolha decorativa, bem como funcional.
Valeriana
A valeriana é uma planta herbácea perene que é mais conhecida por suas raízes, que têm sido usadas por séculos como um remédio natural para a insônia. No entanto, é menos conhecido que as flores de valeriana também podem promover o sono.
As flores de valeriana produzem um aroma doce que tem sido associado a um sono mais profundo e mais repousante. A planta em si prefere locais ensolarados e rega regular, mas, além disso, não requer muitos cuidados especiais.
Embora a valeriana possa não ser a primeira escolha para uma planta de quarto, devido à sua associação com o sono, ela pode definitivamente valer a pena experimentar para aqueles que lutam para obter uma boa noite de descanso.
Hera inglesa
A Hera inglesa, ou Hedera helix, é outra planta que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, graças à sua habilidade de purificar o ar. Esta planta pode filtrar uma variedade de poluentes do ar, incluindo benzeno, formaldeído, xileno e tolueno, que podem afetar negativamente a qualidade do sono.
Além de ser um purificador de ar eficaz, a Hera inglesa é uma planta de baixa manutenção que pode prosperar em uma variedade de condições de luz, desde sombra total até luz solar direta.
Com suas folhas verdes brilhantes e sua tendência a derramar ou escalar, a Hera inglesa pode adicionar um toque de beleza natural ao seu quarto, enquanto também contribui para um sono mais repousante.
Outros pontos interessantes
Além de melhorar a qualidade do sono, ter plantas no quarto também pode trazer outros benefícios para a saúde. Por exemplo, as plantas podem ajudar a reduzir o estresse, aumentar o humor e até mesmo aumentar a produtividade e a concentração.
Também é importante lembrar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente a diferentes plantas. Enquanto uma planta pode funcionar bem para uma pessoa, outra pode achar que ela não tem nenhum efeito, ou pode até mesmo ter uma reação alérgica. Portanto, é sempre importante experimentar diferentes plantas para ver qual funciona melhor para você.
Por fim, embora as plantas possam certamente ajudar a melhorar a qualidade do sono, elas são apenas uma parte da equação. Fatores como manter uma rotina regular de sono, limitar a exposição à luz azul antes de dormir, e manter o quarto escuro, fresco e silencioso, também são essenciais para garantir uma boa noite de sono.
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